miesnie i

łatwo mówić porządną wycinke ... nie raz próbowałem zrobić konkretną wycinke na podobnej diecie i mi nic nie wychodzi , może to przez metabolizm ? na kibel siadam 2-4 x w tyg ... stosowałem róznorakie suple redukcyjne typu scorch,thermo burn, thermal pro od cybera czy nawet hypedrine i nici, diete trzymałem,aeroby kręciłem 3-4x w tyg i to dośc [...]

trzeba wciagnac powietrze naprezyc wszystkie miesnie i najlepiej z ostrym krzykiem udezac.To tez juz wiem

Nie ma wpływu na mięśnie i na tłuszcz! Serdecznie Ci to odradzam. Sam wydałem na to ok 50zł. Polecam Clenburexin coś takiego. Stosowałem to przez ok 1,5 miecha i faktycznie widać na wadze i w lustrze różnice. Nie wolno zapomnieć o tym, że spalacze to tylko dodatek. Po 1 dieta i po 2 ćwiczenia! Jeżeli nie masz dużo tłuszczu to polecam na początek [...]

Warto odświeżyć, w końcu tegoroczny mistrz świata z Kataru dzięki niesamowitym proporcjom. Doskonała genetyka, pełne mięśnie i brak słabych punktów.

Stawiam na redukcję, mój cel to przyrost mięśni przy zjechaniu do 10%bf. Czyli uważasz, że powinienem na razie ograniczyć treningi do 3-4 w tygodniu i robić tzw. FBW? W zasadzie już wiem jak co działa, więc czy wystarczy, żebym znalazł ćwiczenia, które najmocniej angażują moje mięśnie i ułożył sobie trening składający się z jednego na każdą [...]

oj oj przez jakiś czas to ty lepiej nic nie dzwigaj. I praca na magazynie też będzie bardzo ryzykowna. Musisz sobie zrobić poważny odpoczynek od wysiłku siłowego. Kup sobie za 8-10 zł Dip Hot. To jest rewelacyjny krem rozgrzewający i niech ktoś cię smaruje tym kilka razy dziennie. Krem powinien rozgrzać mięśnie i zmniejszać stan zapalny. [...]

nie chce mi się poprawiać, ale dam Ci wskazówki: 1) w każdym posiłku pełnowartościowe białko (pochodzenia zwierzęcego) 2) w każdym posiłku warzywa 3) w całej diecie (wyłączając posiłki okołotreningowe) zdrowe tłuszcze jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone jak 1:1:1 4) w każdym posiłku węglowodany złożone 5) węgle i białko bez tłuszczu [...]

gość z foty z neta wcale nie jest szczupleszy od Ciebie i wcale nie ma mniej fatu na brzuchu od Ciebie. Ma poprostu większe mięśnie i na brzuchu i na klacie dlatego tak wygląda.

Co prawda mam tylko 20 lat, ale myślę że bez problemu mozesz osiągnąć wygląd jaki pokazałeś na zdjęciu. Sam widzisz jak wiele osiągnąłeś przez ten krótki okres czasu, to wielka przemiana. Moim zdaniem jeśli masz teraz cykl kreatynowy to narazie stawiaj na rozwój masy mięśniowej. Przez najbliższy miesiąc ćwicz tak by uzyskać jak najwięcej dobrej [...]

Ojejku, Martucca, chyba mnie źle zrozumiałaś albo źle się wyraziłam. Bo jak najbardziej zależy mi na nabraniu mięska, przytycia, tylko właśnie takiego, o którym mówisz, nie wiem jak określić - czystego :) absolutnie moim celem nie jest żadna redukcja, czy coś z tych rzeczy. Ja chcę właśnie zwiększyć moje mięśnie :) i to dużo! Nawet pokuszę się o [...]

[...] pokazy,sesje itp jednak nienadaje sie do codziennego uzytku bo farbuje. Sam go testowałem na sobie i efekt jest za***isty, bardzo sciemnia kolor skory co bardziej uwidacznia miesnie i dodatkowo zawiera lekko mieniacy sie pigment przez co efekt sie potęguje. Jeśli chodzi o zmywanie go z ciala to zwykle splukiwanie wodą farbuje wode jednak nalozona [...]

wy tylko widzicie czarne i białe trening intensywny spala i miesnie i tłuszcz i gwaratnuje wma ż etak szybko nei zpalicennie miesni no i trzeba je jeszcze mieć by splać. Dam wam rade zawsze w szerokorozmunianej rekracji czy fitnesie były takie mody teraz jest moga na trening 120-140 . Przejdzie i ona by pozoostać na stałe dla profilatkyki sercowej [...]

Możesz sobie zaczynać od 50% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening i dokładać co serię aż dojdziesz do swojego ciężaru na dany dzień. Pozwoli to dobrze dogrzać mięśnie i przygotować do cięższej pracy.

Nie ma znaczenie jaką masz wagę, tą samą wagę może mieć grubas i szczupły sportowiec. Po sylwetce i wadze można wnioskować, że do kaloryfera potrzeba jest niemała redukcja, a jak się odchudzisz to już kości ci zostaną same. Po prostu zdrowe odżywianie, trening siłowy + cardio. Musisz rozbudować mięśnie i zmniejszyć poziom tłuszczu.

Maku, Masa miesni to jedno - za nim idzie ilosc przyswojonego bialka przez miesnie i zapotrzebowanie... Ale zarowno i ten co wazy ponad 130 i ten co wazy kolo 60 maja te same uklady trawienne, te same systemy trawienne (enzymy), wiec ten co wazy wiecej niekoniecznie musi przyswoic proporcjonalne wieksze ilosci... osobiscie uwazam ze wiecej niz 30 [...]

[...] w terenie to ok 800-1200 kcal trening silowy to ok 500-600 kcal ciezary +300 nie robisz codziennie ani co drugi dzien-a raz w tygodniu zrobic cos zupelnie innego w zupelnie innych otoczeniu naprawde jest warte wiecej niz bierna regeneracja....odpoczywaja i miesnie i psychika.... zupelnie inaczej,bardziej swiezo przebiegaja pozniej treningi....

no w sumie masz racje sam to zauważyłem, mięśnie i tłuszcz schodziły jednakowym tempem, czego efektem jest brak efektu.

[...] chudnac, najlepiej czuje sie wlasnie przy wadze 90-95kg. Chcialbym tylko zrzucic nieco tkanki tluszczowej i brzuch, ktory troche spuchl po latach przerwy, zeby uwidocznic miesnie. I zastanawiam sie, czy powinienem teraz przy tych 90kg co mam isc w strone masy np. podniesc do 100kg i potem wejsc w redukcje, czy poprostu utrzymywac te 90kg co [...]

dlatego niedzielny bo cały tydzień pracuje do 18-20 wiec albo nie mam czasu albo sił? to że ktoś trenuje w sobote albo niedziele to znaczy że jest jakiś gorszy? trenuje wszystkie partie mieśni raz w tygodniu a że czasem zrobie biceps albo barki 2 razy i to tylko wtedy gdy niejestem zmęczony to nie znaczy że je przetrenuje. bic i tric to małe [...]

Powiem tak jak myślałem... Chcę zwiększyć głównie siłę - to jest mój cel... Ale myślę, że efektem ubocznym będzie też przybieranie na masie, urosną mięśnie i ogólnie będzie na co popatrzeć :) ???